przed czy po

Cześć mam pytanie, Mówicie żeby ba w dzień treningowy brać przed i po treningu, a w dzień bez treningu tylko na czczo Mam pytanie, jeżeli przed treningiem wypiję porcję hot blooda, to czy muszę też wziąć beta alanine?? Czy w porcji tej przedtreningówki jest jej wystarczająco ?? Ile maksymalnie można przyjąc argininy na raz?? Są jakieś negatywne [...]

A więc nie ma jakiejś ściśle określonej metody czy po treningu czy przed, czy w treningowe lub nie? Po prostu jem liche śniadanko - poprawiam gainerem?

bez wiekszego znaczenia jak wezmiesz czy przed i po treningu, czy po treningu i o 15-16-czy 18, bedzie dobrze ;-)

Mam drobne pytanie . Czy jezeli zawsze jakies 30 min po treningu biore białko ''100% whey protein professional'' zawiera ono podobno 5 g bcaa to czy po jego spożyciu musze brać bcaa tak jak przed treningiem czy nie potrzeba? Zmieniony przez - Rafall w dniu 2012-12-26 16:48:47

Nie ma różnicy kiedy weźmiesz białko, czy to z samego rana, czy po treningu, czy przed snem. Po prostu masz mieć wliczoną odpowiednią ilość białka w swojej diecie.

[...] w 10 gr producent podaje ze jest 4,5 monohydratu i 4,5 beta alaniny 2. jak zalecacie dawkowac? producent podaje aby brac przed treningiem, ja bym chcial brac rano i przed lub po treningu 3. czy może lepiej zakupić osobno krete i beta alanine, np Vitalmax - Creatin Monohydrate i beta alanine z [...]

Siema, jak powinno się brać ba: przed treningiem, po czy codziennie? znalazłem kilka wersji. Czytałem, że powinno się ja brać 3 miesiące, a cykl na kreatynie trwa dużo krócej i stąd moje pytanie: lepiej zacząć ba przed kreatyna czy lepiej później skończyć. Z góry dzięki za pomoc.

[...] w dni treningowe brać porcję WPC, jeżeli chciałbym się ograniczyć tylko do jednej porcji dziennie? Przed treningiem czy po? Dodam jeszcze że posiłek jem 1,5h - 2h przed treningiem i potem ok. 1h po treningu (głównie nabiał np. twaróg + banan ew. płatki) i jest to mój ostatni posiłek danego dnia. Zmieniony przez - mumin83 w dniu [...]

Chciałbym w okresie redukcji przyjmować kretyne tylko okolotreningowo, w związku z tym mam pytanie. Jeśli trenuje 3 razy w tygodniu siłowo, i 2-3 razy chodzę na basen to kretyne brać tylko przed i po trenigu siłowym czy także, przed i po lub w innej konfiguracji przy basenie?

[...] tygodniu. Jutro od razu po zajęciach ruszam do Lublina na konferencję i wrócę do domu późnym wieczorem w sobotę. W niedzielę z kolei mam zmianę w takich godzinach, że ani przed ani po pracy nie dam rady zrobić treningu. Ale że zaczęłam ćwiczyć planem z wyzwania w niedzielę, a nie poniedziałek, to mogę chyba powiedzieć, że 3 treningi i 1 kardio [...]

Ronnie czy to powyzej ma sens?:) Oraz jak dlugie przerwy robić pomiędzy kolejnymi seriami ćwiczenia , oraz ile powinien trwać taki trening ?:) i jak z aerobami bo kręciłem je przed treningiem 3x w ttyg po 15min :) bawić się w makro przy dodawaniu kcal co tydzień czy po prostu nie patrzeć w to tylko aby kcal się zgadzały?:) dodawać to w ten sposób [...]

[...] 100g Chleb żytni razowy z soją/słonecznikiem 70g Jabłko / banan / brzoskwinia B= 29.5g T=25g W=77.5g Kcal= 659 :P ok, możesz nosić pojemniki na żywność? = mogę III posiłek przed treningiem 14-14.40 Makaron bez jajeczny 100g Odżywka białkowa WPC80 25g Śmietana zaw. 18% tłuszczu do makaronu troszke. Śmietane możesz czymś zastąpić? = jadam makaron [...]

[...] miejscu. Trochę więcej owsianych\migdałów na śniadanie, do 2 dania jakieś tłuszcze dowalić, w 3 daniu więcej wszystkiego o troszkę, 4 danie może być żebyś się nie zapchał przed treningiem, po treningu ta odżywka na mleku, do ostatniego dania więcej tłuszcza i jakaś mała dawka węgli(poczytajcie sobie trochę artykułów na potreningu.pl i dopiero [...]

Ultra whey przed i po treningu bym wziął jako zamiennik bcaa- tak 30-40g. na porcję, crevolution i cell raczej jest dobrze , tribulus przed snem- nie piszesz jaki masz czy 60, czy 90-tkę, więc odpowiednio 3-4 lub 2-3 kaps, gdy większa dawka to podzieliłbym na dwie i brał również przed treningiem, hmb rano, przed i po treningu i wieczorem po [...]

[...] wyjazdy,lotnisko ,cały dzień w pracy.To coinnego. Wówczas lepsze 10 takich batonow niż 10 marsów. Ale w dzień kiedy jesteś w domu i masz czas to - po za wyjątkami jak przed i po treningu - robisz sobie piłkę bazując na prawdziwych produktach. A potem na deserek możesz sobie zjeść batona. Wliczasz z niego węgle i Fat. Białkiem się nie [...]

[...] Aha... i ten lek który zażywasz jest na bazie pantoprazolu, jest to inhibitor pompy protonowej, służący do zahamowania wydzielania kwasu solnego w żołądku... 1-2 tygodnie przed gastroskopią, będziesz musiał to odstawić ze względu na to że może zaburzać wyniki badania... może jeszcze wrzucę niezbędną dietę i co powoduje nasilenie objawów :) [...]

Ja też mam problem odpowiem na pytania Możesz mi powiedzieć coś więcej o tych bólach ??Bóle mam , nie wiem co to konkretnie ale czasami kiedy nie mogę usnąć przed dłuższy czas boli mnie brzuch a niekiedy mam zgagę . Czy boli jak zjesz, a przestaje na czczo, czy odwrotnie ?? Raczej na czczo. Czy boli w nocy, a rano przechodzi ??W nocy zazwyczaj , [...]

a ten posiłek potreningowy. To czy po powrocie ze szkoły tylko coś przegryźć a właściwy obiad po treningu, czy może pół obiadu zjeść przed treningiem, i pół po?

Siemasz, poniżej ogarnę Ci trening, natomiast przede wszystkim wrzuć dietę do odżywiania, bo to co masz, to nie jest żadna dieta, tylko klasyczne żarcie niećwiczącego laika (bułki, szynki, majonezy, do tego zero konkretnego żarcia). Jeśli chodzi o trening, to klasykiem na początek jest ACT / FBW (wyszukiwarka), ale i tak 90% adeptów siłowni tłucze [...]

[...] 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak należy? Kreatynę z kolei suplementuję po treningu, a po 20 min zjadam pierwszy posiłek [...]